Menina de treino muito surpreendente 2

Então vais para a posição do Cão de Downward.

Vais ficar com os pés esticados, com a largura dos ombros à parte.

E vais empurrar para trás e certificar-te de que não tens os ombros até aos ouvidos.

Daqui, vais levantar a perna.

Uma coisa é ter em mente, queremos as ancas paralelas ao chão.